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„Inseln des Ausruhens, über den Tag verteilt, können die Landschaft des Lebens verändern.“

Buche jetzt Deinen Entspannungskurs

Für mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Entspannung in deinem Alltag!

WAS DICH BEI DEM ENTSPANNUNGSKURS ERWARTET

Eckdaten

Nur für kurze Zeit für Einsteiger:

4 Einheiten á 60min um nur 100 Euro (!!) (25 Euro pro Einheit)

Wo findet der Kurs statt?

Online – über Zoom

Wie viele Teilnehmer pro Einheit?

bis zu max. 12 Personen

Wie lange dauert eine Kurseinheit

60 Minuten

Start Termine?

Sonntag, den 27.06.2021 um 19:00 Uhr

Dienstag, den 29.06.2021 um 19:00 Uhr

Donnerstag, den 01.07.2021 um 19:00 Uhr

Die Termine wiederholen sich an den darauffolgenden Wochen immer am selben Wochentag, wie der erst Termin.

Kursinhalte

Einführung in den Themenbereich Stress & Entspannung:

Was ist Stress?

Wie funktioniert Stress im Körper?

Wie schädigt er unsere Gesundheit?

Was sind die persönlichen Stressoren?

Willst du schon einmal vorab mehr über Stress erfahren – dann klicke hier!


  • Die 3 Hauptsäulen der Stressbewältigung
  • Vorstellung „Stressverschärfende Gedanken“
  • Einführung in das Thema „Genuss und Genussmomente im Alltag“.
  • Durchführung eines Stresstests am Anfang des Kurses sowie am Ende- zur Selbstkontrolle

Entspannungsmethoden die genauer beleuchtet werden im Überblick:

  • Atemwahrnehmung/Atemschulung
  • PMR – Progressive Muskelrelaxation
  • Körperwahrnehmung
  • Körperschulung
  • Bodyscan
  • Phantasiereisen

Wöchentliche Aufgaben zum bewusster Leben und erleben:

  • Führen eines Stresstagebuches
  • Brief an mich selbst
  • Genusstraining
  • Gedankenstopp-Übung
  • SMARTE Ziele


(Alle Verfahren werden im Kurs durchgeführt und sind im Anschluss Gratis zum Downloaden verfügbar)

Entspannungskurs buchen

4x Entspannungskurs Kursstart: Sonntag, 27.06.2021

100,00 

Nicht vorrätig

Kategorie:

4x Entspannungskurs Kursstart: Dienstag, 29.06.2021

100,00 

Nicht vorrätig

Kategorie:

4x Entspannungskurs Kursstart: Donnerstag, 01.07.2021

100,00 

Nicht vorrätig

Kategorie:

„Dass die Vögel der Sorge und des Kummers über dein Haupt fliegen, kannst du nicht ändern.Aber dass sie Nester in deinem Haar bauen, kannst du verhindern.“

Was ist Stress? Wie entsteht Stress? Was ist die Aufgabe von Stress? Wie äußert sich Stress in deinem Leben?

Länger als mir lieb ist, wusste ich nicht was Stress wirklich ist, ich habe in verschiedensten Bereichen versucht die Ursachen für mein Verhalten zu suchen, sei es meine Aggressive Verstimmung, meine Angst vor der Welt, meine Rückenschmerzen, meine Schlafstörungen.Tatsächlich wusste ich damals nicht, das ich unter andauernden Stress stand und es keinen Platz für Entspannung in meinem Leben gab.Ich habe die Pille zu meinem schuldigen auserkoren und dachte ich müsse mich damit abfinden, mich täglich so zu fühlen.

Solltest du bereits von einer oder mehreren Warnsignalen betroffen sein, wird es aller höchste Zeit gegenzusteuern!


Nachdem ich die Pille abgesetzt hatte, änderte sich nichts an meinen Symptomen und ich begann mich zu fragen ob ich einfach ein schrecklicher Mensch wäre und in Wahrheit keiner etwas dafür konnte außer ich. Bis ich verstanden hatte das tatsächlich »Stress« der Auslöser all meiner Symptome war vergangen weitere Jahre in denen immer mehr und mehr Warnsignale meiner persönlichen Liste beitraten.


Aber als ich endlich erkannte, woher mein Verhalten kam, woher meine körperlichen Einschränkungen kamen, veränderte sich mein Leben grundlegend.Ich habe angefangen für mich zu Kämpfen, für meine Bedürfnisse, für meinen Frieden und wurde schnell belohnt.Meine täglichen Kopfschmerzen, wurden zunächst zu wöchentlichen, dann zu monatlichen Besuchern.Mein Nacken begann sich langsam aber sicher, immer mehr zu Entspannen.Meine Aggression verwandelte sich in Verständnis.Ich konnte endlich wieder durchschlafen.Meine Angst wurde zu Mut.Und ich wurde zur Kämpferin, für mich und mein Leben.


Grundlegend können schon ein paar Kleinigkeiten an Entspannung eine riesen Veränderung in unserem Leben ausmachen, wenn diese richtig und regelmäßig angewandt werden. Begleite mich in eine Welt der Ruhe und des Friedens.


Entspannungstraining hilft bei:dem Aneignen von Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz,- der Verbesserung der körperlichen und psychischen Selbstwahrnehmung,- der Verringerung des Erregungsniveaus,- der besseren Bewältigung von Stresssituationen,- der Beseitigung von Schlafstörungen,- der Erreichung eines optimalen Aktivierungsniveaus in akuten Stresssituation wie zum Beispiel einer Prüfung oder einem sportlichen Wettkampf,- der besseren Wahrnehmung von Körpersignalen wie zum Bei-spiel Verspannungen,- der Abschwächung oder Beseitigung psychosomatischer Symptome wie zum Beispiel Spannungskopfschmerzen und Muskelverspannungen und- der Verbesserung der körperlichen und psychischen Belastbarkeit.

„Mein Gehirn ist wie mein Internetbrowser: 16 Tabs sind offen, 3 hängen und ich habe keine Ahnung wo die Musik herkommt.“

Warnsignale für Stress

Herzklopfen/Herzstiche

Engegefühl in der Brust

Atembeschwerden

Einschlafstörungen

Chronische Müdigkeit

Verdauuungsbeschwerden

Sexuelle Funktionsstörung

Muskelverspannung

Kopfschmerzen

Rückenschmerzen

Starkes Schwitzen

Nervosität


innre Unruhe

Gereiztheit

Ärgergefühle

Angstgefühle

Versagensängste

Unzufriedenheit / Unausgeglichenheit

Lustlosigkeit (auch sexuell)

Innere Leere »ausgebrannt sein«

Aggressives Verhalten gegenüber

anderen »aus der Haut fahren«

Fingertrommeln, Füße scharren, Zittern, Zähne knirschen

Schnelles Sprechen oder Stottern

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